Lección 9: La actividad física un hábito que vale la pena.

 Miembro que no se usa se atrofia, en la sociedad moderna se goza de mucha comodidad que en el pasado no había, pero esto también tiene sus desventajas; tan solo dar palmadas para encender la luz u oprimir botones para realizar tardeas que antes fueron ardua, ha hecho que sobre tiempo que en vez de ser de provecho normalmente se usa para el ocio.

"El que no encuentra tiempo para hacer ejercicio, encuentre tiempo para estar enfermo"

nuestro cuerpo esta hecho de hueso forrado con músculos que permiten su movimiento, si estos no se usan para realizar sus funciones naturales, se entumecerán y languidecerán; el cuerpo solo invierte recursos en lo que más utiliza y esto se evidencia en como las personas diestras tienen sus extremidades del lado derecho más fuertes y robustas y viceversa en los zurdos con la izquierda.

la actividad física de nuestros cuerpos trae sus recompensas, no solo en mejorar nuestra apariencia, sino que mejora la circulación, respiración, la quema de la grasa (para los que necesitan bajar de peso), mejora nuestra movilidad, retrasa el envejecimiento, vuelve a la persona más enérgica y elimina el estrés y la ansiedad.

Recomendaciones:

1. ejercítese 3 veces por semana.
2. 30 minutos de ejercicios máximo para no hartarse. (empiece con 10mín y suba de manera gradual)
   
3. realice un calentamiento y estiramiento previo.
4. camine cada vez que puede y tenga oportunidad.
5. hidratese bien.
6. tome breves descansos entre ejercicios.
7. construya una rutina completa que pueda hacer a diario.
8. puede hacerse desafíos de superar de poco sus marcas personales (opcional)

"La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio  físico metódico la guardan y la preservan"

                                                                                                                    Platón.

A continuación veremos algunos versículos que nos motiven a realizar actividades físicas.

¹⁵ Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y lo puso en el huerto de Edén, para que lo labrara y lo guardase. (Génesis 2:15)

¹⁸ Por la pereza se cae la techumbre, y por la flojedad de las manos se llueve la casa. (Eclesiastés 10:18)

El alma del perezoso desea, y nada alcanza; Mas el alma de los diligentes será prosperada. (Proverbios 17:22)

Conclusión 

La vida del hombre no puede estar destinada a estar sentado en un sofá; pues desde su creación, Dios le encargo al hombre la tierra para que la labrase y cuidara, ademas la biblia afirma que el no trabaje que no coma, solo que hoy en día gracias a los descubrimientos tecnológicos, muchos trabajos se resumen en estar ochos horas sentados frente a una pantalla y esto más que beneficios nos trae enfermedades como la artritis, procuremos levantarnos a menudo, caminemos en nuestros tiempos libres y hagamos ejercicios para no perder las grandes capacidades de nuestro cuerpo.